Trải nghiệm thử thách thể chất HYROX ! Hybrid training

HYROX tổng cộng 8km chạy và 8 thử thách xen kẽ...

Bên cạnh công việc làm sản phẩm, mình cố gắng duy trì thói quen tập thể dục thể thao để có sức khoẻ để sống và làm việc. Mình từng có trải nghiệm không tốt với bệnh tật cho lắm. Và hàm ý câu văn vừa rồi của mình có thể được giải thích thông qua tấm hình dưới đây

Without health, everything is nothing. Mình không khẳng định là thể dục thể thao sẽ phòng tránh được 100% bệnh tật, nhưng ít nhất nó sẽ phòng được các căn bệnh mà do việc lười vận động, ngồi nhiều gây ra như đột quỵ, cao huyết áp, yếu cơ đau khớp…. Mỗi người chắc nên tìm thấy một trò thể thao nào mà mình cảm thấy có thể chơi lâu dài. Đối với hiện tại, mình cảm thấy phù hợp với việc xen kẽ một xíu gym và một xíu chạy bộ. Và để cái quá trình tập luyện nó có động lực thêm thì mình hay đặt các mục tiêu nhỏ along the way để giữ cái nhịp điệu tập (ví dụ cách vài 2 3 tháng thì sẽ có một giải gì đó). Honestly, mình cũng buông thả lắm nên cần vài cột mốc deadline để nhắc nhở. Dưới đây là một trong những giải thi đấu trong 6 tháng đầu năm nay để giúp mình có lý do giữ cái lịch tập luyện đều đặn ít nhất 3 lần / tuần. Well, let’s go !!

Vào một trưa tháng 1, mắt nhắm nghiền, tai đeo headphone, miệng lẩm nhẩm theo lời bài hát “Hall Of Fame” của The Script, mình đang tưởng tượng mình và teammate Huy đang chạy lên bục finish sau khi hoàn thành thử thách “Hyrox Doubles Men” ở Thái Lan. Tất cả lướt qua khi mình chỉ vừa đăng ký tham gia cuộc thi vài phút trước đấy. Fake it until you make it có vẻ hơi sớm :)))

“…When you're standing in the hall of fame

And the world's gonna know your name

Cause you burn with the brightest flame

And the world's gonna know your name

And you'll be on the walls of the hall of fame

Be a champion, Be a champion, Be a champion, Be a champion…”

Thật sự thì tất cả đã diễn ra vào một ngày trong tháng 5 đẹp trời và nó diễn ra còn hơn cả mong đợi. Vì trong tưởng tượng thì mình về đích với gương mặt xanh xao, lưỡi thè ra cố gắng đớp lấy đớp để oxy sau 100 cái Wallballs giã nát đôi chân. Nhưng thực tế, là mình và Huy may mắn hoàn thành và về đích vừa sớm, vừa xinh tươi khi mà sân khấu chưa có quá nhiều người nên được MC chú ý. Lúc cắm cái đầu chạy về đích, mình cũng chẳng nghe được gì, cảm giác MC hét to “VIỆT NAM” (hoặc là mình tưởng tượng). Nhưng một cảm xúc tự hào kinh khủng !!

Tóm tắt một xíu Hyrox cho ai chưa biết (vì thử thách thể chất này có đôi khi còn khá mới ở Việt Nam nếu so với môn như chạy bộ bây giờ)

Cuộc thi tổng cộng 8km chạy và 8 thử thách xen kẽ như bên dưới (sẽ tuỳ vào hạng mục bạn thi đấu thì khối lượng tạ trong thử thách sẽ khác nhau). Ở đây mình chơi hạng mục Open.

Chạy 1km

SkiErg 1000m (động tác giống trượt tuyết)

Chạy 1km

Sled Push - đẩy xe 50m (Open 152 kg, Pro 202kg)

Chạy 1km

Sled Pull - kéo xe 50m (Open 103 kg, Pro 153kg)

Chạy 1km

Burpee Broad Jumps 80m

Chạy 1km

Rowing 1000m (động tác giống chèo thuyền)

Chạy 1km

Farmer’s Carry 200m (mỗi tay 1 tạ, Open 24kg/tay, Pro 32kg/tay)

Chạy 1km

Sandbag Lunges 100m (trên vai đỡ bao tạ, Open 20kg, Pro 30kg)

Chạy 1km

Wall Balls 100 lần (ném bóng lên mục tiêu cao 3m, Open bóng 6kg, Pro bóng 9kg)

Nói thêm, mình biết đến cuộc thi từ tháng 12, nhưng vẫn còn chần chừ chưa đăng ký vì chi phí vé, di chuyển, ăn uống đến Thái Lan hơi mắc so với mình, ảnh hưởng tới budget của một số mục tiêu tài chính cá nhân. Nhưng sau một thời gian suy nghĩ và tìm hiểu hơn thì thật sự mình nhận ra mình vô cùng thích những dạng cuộc thi như này, vừa đòi hỏi cả sức mạnh và sự bền bỉ. Và đặc biệt dành cho mấy đứa thích nửa nạc nửa mỡ, vừa thích nâng tạ vừa thích chạy (và honestly mình không quá mạnh môn nào cả). Nếu chỉ tập 1 môn thì nó chán. Nếu chỉ tập tạ thì hơi ù ịch, nếu chỉ chạy thôi thì hơi teo tóp và chán —> Nên thôi lift (tạ) and run cho nó vui vẻ vui vẻ.

Người truyền cảm hứng về lối sống healthy cho mình, và mình cũng muốn hướng tới hình tượng đó là youtuber Nick Bare (ai không biết thì search Google hay Youtube nhé). Ổng cũng lift tạ, cũng chạy road, chạy trail, ba môn phối hợp Iron Man và tất nhiên cũng Hyrox. OK, challenge accepted, mình phải đăng ký chơi Hyrox thôi. Đáng trải nghiệm

Nick Bare

Ngoài lề một tí, thật ra Hyrox này không phải cột mốc chính của mình. Cột mốc chính của mình là cự li 50km ở giải Dalat Ultra Trail vào cuối tháng 3, sau đó tính kiếm thêm 1 giải nào đó vào tháng 6 để keep the rhythm thôi. Giải Dalat Ultra Trail này giúp mang lại sự tự tin cho mình rằng I can make it if I want. Sau 2 lần DNF (Did not finish) ở 2 giải chạy trail năm 2022 và bỏ hẳn năm 2023 không tập tành gì cả vì nhiều vấn đề công việc, tài chính và tình cảm, mình trở nên ục ịch và mất nguồn năng lượng mạnh (ai tiếp xúc với mình trong khoảng thời gian 2023 sẽ cảm nhận rõ điều đó). Năm 2024 mình tập tành lại và finish 50km trail là dấu mốc I’m back.

Mình trên đường chạy Dalat Ultra Trail 50km

Thôi không lòng vòng nữa. Ảnh của BTC coi bộ đại đại cũng đẹp lắm, không flex thì có lỗi với vũ trụ (không uổng gần cả triệu bạc bỏ ra mua hình). Anyway, I hope you find something that inspires you through my photos to maintain a healthy lifestyle.

That’s end. Take care and stay strong as always, keep yourself “VỪA MẠNH VỪA BỀN” nhá. Peace out !!!.
Bài hát The Script được nhắc bên trên: